妊娠初期(妊娠前1ヶ月~妊娠3ヶ月

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妊娠初期(妊娠前1ヶ月~妊娠3ヶ月

2016年3月23日(水曜日) テーマ:

妊娠初期(妊娠前1ヶ月~妊娠3ヶ月ごろ)の妊婦さんにとって、積極的な葉酸の摂取が求められています。赤ちゃんが健やかに育つように、葉酸サプリメントで補いながら、葉酸不足に陥らないようにしてください。厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は1日あたり0.4mgとなっています。さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されています。これを野菜だけで摂取するのは葉酸不足の心配もあります。ですので葉酸サプリを利用することをお勧めします。あなたが妊娠を考えているならごはんはしっかりと摂取した方がいいそうです。とりわけ葉酸が好ましいのですが、他にも摂取が必要な栄養があります。それはミネラル、鉄分などです。選り好みをせず、食事のバランスを考えて食べることが、妊娠するための体作りにつながるでしょう。加工食品や外食を少なめにすることも、妊活中の食事を考えるときのポイントだと思います。当然のことながら、妊活の最中は体の健康を保持することが絶対条件です。その目的のために心がけることは、食べ物に留意し、体もある程度動かすということです。体重が増えすぎることを防ぐ意図もあるのですが、血行を改善させると、栄養の行き渡りがスピードアップすることも期待されます。一例として、少し散歩をするぐらいでいいと思います。病院で妊娠の診断が出れば葉酸を意識して摂らなければなりません。葉酸を十分に摂取することで、子供の健康の維持がある程度助けられますし、母体の健康を助けるためにも必要になってくるビタミンです。他のビタミンもそうですが、葉酸は食事だけでは摂取が難しいものです。食事だけで摂ろうと考えるよりサプリメントや薬を使うのも有効です。妊婦が葉酸を十分摂れなければ、赤ちゃんの順調な成長が妨げられる可能性を高めます。とりわけ神経管閉鎖障害に代表される、先天性の神経系障害を生じる可能性があり最悪の場合は無脳症になるので流産や死産に至ります。このような障害のリスクを下げるために、葉酸は妊娠の判明後すぐに十分に摂らなければなりません。不妊症対策にはいくつもの治療法があり、そのようになった訳によって内容もずいぶん異なってきます。排卵日を確実に調べ、自力で妊娠するタイミングから、高齢の方や体外受精でも赤ちゃんができない人が目指してみる一番むずかしいとされている顕微授精など、その人にそった治療をやることができます。妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、大豆食品(豆腐・豆乳・納豆)とお魚が挙げられます。ほかにも卵、ごま、レバーがありますが、野菜ではブロッコリーが良いですね。大事な栄養素が含まれていますから、摂取が推奨されます。全体的にはバランスよく様々な食品群の中から栄養を摂ることが理想であることは間違いありません。また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けたほうが無難です。私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療を続けていました。不安に思い始めたのは結婚から2年目くらいですね。タイミングがわかるよう基礎体温アプリを使ってみましたが、ぜんぜん妊娠できなくて、義妹や姉のところに子供ができると、自分はどうなのだろうと不安になりました。産婦人科の検査はドキドキしましたが、おかげで何が原因かも判明し、排卵誘発剤の処方を受けると、二周期ほどで妊娠できました。ストレスも原因だったのかなと思います。早めに受診するべきでしたね。時期的に葉酸を摂取するのが一番必要なのは妊娠して最初の3ヶ月です。なので、妊娠したのに気づいてから、「葉酸・・・!」と後悔する方も多いのです。そんなことにならないために、妊活中の女性は日ごろの食事でも葉酸を意識した献立にすることをおすすめしています。個人的には妊活中にはカイロがかなり使えると思います。靴下の2足ばき、分厚いインナー、などなど努力しても、私はひどい冷え性ですのですぐに体の末端から冷えてしまうものでした。これでは妊娠も難しいですよね。しかし、冷え性が改善したのです。それはカイロを使ったことによります。皮膚への直貼りはだめですが、肌着や腹巻きの上から貼る使い方なら、妊活にたいへんおすすめです。<a href="http://キレイモ山形c.xyz/" target="_blank">キレイモ 山形</a>



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